Con el aumento de las temperaturas que se anuncian para esta semana, es necesario tomar algunas precauciones y evitar golpes de calor cuando se trata de disfrutar del verano y pasarla bien sin sufrir secuelas de la exposición al sol.
Desde el Ministerio de Salud de Río Negro se recuerda tomar las medidas necesarias para protegerse de las altas temperaturas; las situaciones de excesivo calor y la exposición a la luz del sol en estos días pueden afectar la salud causando que el organismo comience a perder líquidos y sales minerales rápidamente, provocando síntomas tales como desmayos, dolores de cabeza, náuseas, sueño e incluso convulsiones.
Por tal motivo, se recomienda evitar la exposición solar demasiado tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además, es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.
Recomendaciones:
- Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10hs y las 17hs).
- Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Realizar comidas más livianas y en pequeñas cantidades.
- Incorporar más verduras y frutas frescas de estación.
- Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombreros y anteojos oscuros.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- Utilizar protector solar, factor mayor a 30
- Prestar especial atención a niños pequeños, personas mayores y quienes presentan condiciones de salud preexistentes.
El golpe de calor es una condición que se da cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y puede ser grabe si no se actúa a tiempo.